چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید

چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید

چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید: آیا با یادگیری موضوعی یا مطالعه آن مشکل دارید؟ دوست دارید مهارت یادگیری/مطالعه‌تان را بالاتر ببرید؟ نمیدانید چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید؟ با پیروی از دستورالعمل‌های ارائه‌شده در این مقاله، به یک مطالعه کننده یا آموزنده حرفه‌ای تبدیل خواهید شد و راهتان را در دنیای تحصیل علم به سوی موفقیت هموارتر خواهید ساخت.

ما این مقاله را برای آن دسته از زبان‌آموزانی که مشکل خود را عدم تمرکز کافی بر موضوع مورد مطالعه به دلیل شرایط محیطی و یا روحی روانی می‌دانستند ارائه نموده‌ایم- این مقاله زبان‌آموزانی که سعی دارند برای آزمون‌هایی مثل TOFEL و IELTS آماده شوند را نیز شامل می‌شود – پس اگر فکر می‌کنید که مشکلی از بابت تمرکز بر موضوع مورد مطالعه و یا توانایی یادگیری ندارید، می‌توانید مطالعه این مقاله را ادامه ندهید؛ هر چند پیشنهاد ما مطالعه کامل این مقاله است.

 

گام‌ها

 

چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید

محیط اطرافتان را آماده یادگیری کنید.

اگر قرار است مطلبی را در یک محیط آموزشی یاد بگیرید، شیوه‌ای که باید خود را برای آن آماده کنید با حالتی که خودتان می‌خواهید چیزی را یاد بگیرید متفاوت است.

این گام‌ها مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های کلی برای یادگیری و مطالعه‌ی بهتر است اما بیشتر مناسب کسانی است که قصد دارند در منزل یا در یک مکان خلوت و حتی با کمک سایت‌های آموزش آنلاین بدون مزاحمت عوامل بیرونی فرآیند یادگیری را طی کنند. اگر به موقعیتی برخوردید که نیاز به تغییر برخی از این گام‌ها یا جایگزین کردن آن‌ها داشتید، سعی کنید تغییر این مراحل را به گونه‌ای انجام دهید که هدف اصلی آن‌ها یعنی مطالعه و یادگیری در منزل/محیطی خلوت و ساکت همچنان حفظ شود.

پیش از هر چیز باید برای خود انگیزه ایجاد کنید و هدف خود را از مطالعه مشخص کنید. پیشنهاد می‌کنیم به صورت کامل راهنما را دنبال کنید. اگر این کار را انجام دهید موفقیت شما در ضمن فرآیند یادگیری قطعی خواهد بود!

برای شروع، پس از ارزیابی محیط، سعی کنید بهترین روشی را که برای مطالعه/یادگیری در این محیط مناسب خواهد بود مشخص کنید.

این امر، با داشتن درکی کامل از آنچه بناست بیاموزید و همچنین بکارگیری تجاربی که شما را در طول این فرآیند یاری می‌کنند بدست می‌آید.

 

چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید

در این مرحله لازم است با پاک‌سازی عوامل حواس‌پرتی‌ از سر راهتان، خودتان را برای یادگیری آماده کنید.

با ارزیابی بدنتان آغاز کنید. آیا سرد یا گرمتان است؟ آیا خسته، مضطرب، آزرده، عصبانی هستید یا حوصله‌تان سر رفته است؟ یک تکه کاغذ بردارید و سریعاً هر آنچه را که موجب اذیت و آزار یا حواس‌پرتی شما می‌شود یادداشت کنید.

به محض تهیه لیست، از مهم‌ترین مشکلتان آغاز کرده و آن‌ را اگر ممکن است برطرف کنید، این کار را از مهم‌ترین مشکل‌ها تا کوچک‌ترین آن‌ها ادامه دهید. این کار باید هر چیزی را که ممکن است منجر به آزار شما شود در بر گیرد چرا که کوچک‌ترین حواس‌پرتی می‌تواند بر روی فرآیند دریافت اطلاعات توسط مغز شما تأثیر بگذارد. کلیه موارد حواس‌پرتی باید برطرف شود (به عنوان مثال اگر باید دستشویی بروید، بروید!)

اگر نیاز به خواب دارید بخوابید! اگر دهانتان بو می‌دهد آن را بشویید! اگر حیوانات خانگی کوچکی دارید که حواستان را پرت می‌کنند آن‌ها را از خودتان دور کنید. هرچه ذهن شما از این موارد دور باشد بهتر است!)

 

چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید

اکنون که همه نیازها و حواس‌پرتی‌های بدنی و محیطی‌تان برطرف شده است، زمان آن رسیده است که ذهنتان را برای یادگیری آماده کنید.

در حال حاضر ذهن شما مانند یک دوربین عکاسی بزرگ است. هر زمان که کاری انجام می‌دهید، این دوربین یک تصویر لحظه‌ای از آن اطلاعات را برای آینده ذخیره می‌کند.

معمولاً ذهن شما زمان یکسانی را صرف پردازش هر چیزی می‌کند و هر ثانیه میلیون‌ها تصویر لحظه‌ای با یک نرخ یکسان تهیه می‌شود.

کاری که باید انجام دهید متمرکز کردن کل یا بیشتر تصاویر لحظه‌ای ذهنتان بر روی موضوع مطالعه است! اگر این کار به شکل صحیح انجام شود، شما احتمال یادگیری‌تان را به میزان 60 % افزایش داده‌اید!

 

چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید

فاز آماده‌سازی:

برای متمرکز شدن روی این تصاویر لحظه‌ای و نهادینه کردن این موضوع که چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید، می‌بایست کلیه موارد حواس‌پرتی را از ناحیه مطالعه دور کنید. یک محیط ساکت پیدا کنید و کلیه مواردی که توجه شما را از موضوع پرت می‌کنند حذف کنید.

اگر کامپیوتری دارید که جزئی از منابع یادگیری‌تان نیست، آن را خاموش کنید.سعی کنید اتاقی را برای مطالعه انتخاب کنید که تا جای ممکن ساکت و دنج باشد.

پرده‌ها و پنجره‌ها را کمی باز کنید تا اندکی نور به اتاق بیاید و چراغ‌های اتاق را تا اندازه‌ای روشن کنید که بدون فشار و تلاش، مطالب را ببینید و روشنایی اتاق اندکی بیشتر از میزان نرمال باشد.

این گام برای حفظ تمرکز ذهن در محیط انتخابی‌تان بسیار حیاتی است.

زمان انتخاب اتاق، سعی کنید یک صندلی راحتی یا تخت/مبل برای دراز کشیدن داشته باشید.

یک مکان خوب برای این کار می‌تواند اتاقتان باشد، به شرط آنکه کسی جز شما در آن نبوده و کاملاً ساکت باشد.

 

چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید

باید ذهن و بدنتان را از نگرانی‌ها خالی کنید.

باید یک کار آرامش‌بخش و انگیزه‌بخش به مدت 10 دقیقه انجام دهید.

برای آنکه اندازه‌گیری زمانتان دقیق باشد از یک زمان‌سنج استفاده کنید. این فعالیت آرامش‌بخش می‌تواند هر چیزی باشد از دوش گرفتن (لازم نیست خودتان را بشویید فقط اجازه دهید آب ولرم بدنتان را آرام کند) گرفته تا پیاده‌روی در اتاق یا خواندن کتاب کودکان.

هر فعالیتی (که نیازمند اندکی تمرکز باشد) و آرامش‌بخش باشد. به محض آنکه فعالیت مورد نظرتان را انتخاب کردید، متوجه خواهید شد که انجام مکرر آن اثربخش خواهد بود.

 

اکنون وارد مرحله یادگیری می‌شویم.

پس از 10 دقیقه حمام یا سایر فعالیت‌های مشابه، شما باید کاملاً آرام شده باشید.

می‌توانید این کار را با دراز کشیدن روی تخت/مبل و تمرکز بر روی کلیه عضلات و نقاط تحت فشار بدنتان انجام دهید و اجازه دهید فشار آن نواحی کلاً از بین بروند.

با سرتان شروع کنید و به سمت پاهایتان بروید. همه چیز را آرام کنید، خود را در تخت رها کنید، اگر کمکی می‌کند تظاهر به مردن کنید. نباید به هیچ عنوان تکان خورده یا هیچ عضله‌ای را تکان دهید (البته به جز عضلات تنفسی/برای زنده ماندن)

اجازه دهید کلیه حس‌هایتان هوشیار شوند و به تمامی چیزهای کوچک نیز گوش کنید، به حس خارش و گزگز ماهیچه‌هایتان وقتی برای اولین بار کاملاً آرام می‌شوند فکر کنید.

این کار را برای 5 دقیقه انجام دهید و سپس متوقف کنید، به آرامی دوباره عضلاتتان را بکار بیندازید. اکنون اندکی آب بنوشید. آب را آرام و با خونسردی کامل نوشیده و برای شروع یادگیری آماده شوید.

 

چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید

فاز یادگیری: اکنون زمان آن رسیده که مطالب آموزشی را جلوی‌تان قرار دهید و شروع به خواندن/یادگیری کنید. نفس‌های عمیق و ناخودآگاه بکشید و فقط بر روی آنچه می‌خوانید تمرکز کنید. هر خط و هر تکه از اطلاعات مهم را بخوانید. اگر این دستورالعمل‌ها را به درستی دنبال کنید آن را بخاطر خواهید آورد.

فاز تکرار مجدد: هر 15 دقیقه، توقف کنید و آنچه یاد گرفته‌اید را تمرین کنید (یا اگر این کار غیرممکن است، تنها بخش‌های خیلی مهم مقاله/ مبحث را مجدداً بخوانید).

فاز حفظ و نگه‌داری: در ادامه، به محض آنکه گام تکرار مجدد به پایان رسید، از جایتان بلند شوید. یک پیاده‌روی یا دوی کوتاه یا هر چیزی که به حفظ اطلاعات در ذهنتان کمک می‌کند انجام دهید.

احتمال اینکه ذهن شما چیزی جالب و پر زرق‌وبرق را به خاطر بیاورد بیشتر از زمانی است که سعی می‌کنید یک چیز مسخره و حوصله سر بر را به خاطر بیاورید.

برای مثال یک ببر از باغ‌وحش فرار می‌کند و شما را دنبال می‌کند. احتمال اینکه این رویداد را به خاطر بیاورید خیلی بیشتر از چیزی است که هفته پیش به عنوان صبحانه خورده‌اید. حمله ببر کاری می‌کند که ذهن شما با سرعت دو برابر، تصاویر لحظه‌ای را تهیه کرده و تنها بر روی آن یک رویداد تمرکز کند. این کار به صورت تصادفی کلیه اطلاعات مغز شما را دریافت کرده و آن را همراه خاطره ببر ذخیره می‌کند. گاهی حتی بدون آنکه متوجه شوید، یادتان می‌آید که قبلاً یک ببر به شما حمله کرده و نجات پیدا کرده‌اید و احتمالاً همه جزئیات را به خاطر آورده‌اید و چندین دقیقه از وقت خود را در حال یادآوری آن بوده‌اید.

حقه‌ای که اکنون لازم است به کار ببرید این است که کاری کنید ذهن شما این مطالب خسته‌کننده و مسخره را به مهمی فرار از دست یک ببر ببیند! نگران نباشید، انجام این کار ساده‌تر از آن چیزی است که در حرف به نظر می‌آید!

اکنون وقت آن است که به اتفاقات مهم فکر کنید یا به موسیقی گوش کنید چرا که هر دو به شما کمک می‌کنند که زمان شنیدن مجدد آن موسیقی یا فکر کردن به آن رویداد این مطلب را نیز به خاطر بیاورید.

یک روش خوب دیگر بازی کردن یک بازی ویدئویی به مدت 5 دقیقه است. هر چیزی که منجر به هیجانی شدن و تحرک شما شود یا کاری کند که سرعت مغز شما بالا رود می‌تواند حفظ کردن را برای شما ساده‌تر کند.

پاسخ به این سوال که “چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید” این است که هرچه مطالعه شما بیشتر باشد این رفتار در شما نهادینه‌تر می‌شود. هرچه بیشتر در این فرآیند پیش می‌روید بیشتر شبیه یک ماشین می‌شوید تا یک انسان.

 

چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید

فاز انجام مجدد: به محض به پایان رسیدن فاز پیشین، خودتان را آرام کنید و فرآیندی را مجدداً از «فاز یادگیری» آغاز کنید. این کار را به ازای هر 1 الی 2 ساعت مطالعه‌ با احتساب 15 دقیقه استراحت انجام دهید. پس از آنکه طول جلسه مطالعه‌تان به میزان مطلوب رسید، فرآیند را حداقل تا 4 ساعت تکرار نکنید! ذهن شما برای مرتب‌سازی، سازمان‌دهی، پردازش و ذخیره اطلاعات جدید نیاز به زمان دارد.

 

چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید

اگر این مراحل را تا پایان انجام دهید و بهترین انتخاب‌ها را داشته باشید، در یادگیری موضوع مورد مطالعه‌تان موفق خواهید شد.

به زودی متوجه می‌شوید که این روتین تبدیل به یک روتین ساده و کارا برای شما شده است و ذهن شما بهتر از آنچه فکرش را می‌کردید مطالب را به خاطر می‌آورد. همچنین راه حل اینکه ” چگونه توانایی یادگیری‌تان را تقویت کنید” را پیدا کرده اید.

 

امید است که با دنبال کردن این راهنما دیگر هیچ یک از زبان آموزان گرامی مشکلی در عدم تمرکز بر موضوع مورد مطالعه نداشته باشند. نکته‌ای که باید به این مقاله اضافه کنیم این است که برای یادگیری هر درسی/موضوعی اولین گام، ایجاد انگیزه و اشتیاق در خود برای یادگیری آن است. این موضوع شامل مطالعه زبان انگلیسی و یادگیری کامل آن نیز خواهد شد. اگر شخص، هدف خود را پیش از شروع فرایند یادگیری و مطالعه، مشخص کند قطعاً موفق‌تر از فردی خواهد بود که بدون هدف و برای سرگرمی مشغول انجام کاری شده است. ما در سایت کپسول در کنار تمامی آموزش‌هایی که به شما برای تسلط کامل بر شش مهارت یادگیری زبان انگلیسی (خواندن، نوشتن، صحبت کردن، شنیدن، واژگان و ساختار جملات) ارائه می‌دهیم، مدرسان پشتیبانی داریم که در هر ساعتی که شما بخواهید با شما تماس گرفته و به تمرین دروس و مکالمه خواهند پرداخت. نکته مهم‌تر اینکه مدرسان پشتیبان ما با توجه به تخصص خود در حوزه روانشناسی و به جهت تقویت روحیه و ایجاد انگیزه، به شما خدمات مشاوره‌ای را نیز ارائه خواهند داد. نکته جالب‌تر اینکه دروس ارائه‌شده در سایت کپسول به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده که فقط کافیست 3 تا 5 دقیقه از روز خود را صرف یادگیری زبان انگلیسی کنید و این مطالب انقدر ساده و شیرین برای شما تنظیم شده‌اند که نیازی به گذراندن مراحل سخت یادگیری نخواهید داشت و خیلی راحت دروس را در هر مکانی، حتی مکان‌های شلوغ و در رفت و آمد خواهید آموخت. پس با خیال راحت با ما همراه شوید و به ما اعتماد کنید. ما تمامی فاکتورهایی را که یک شخص برای تجربه یک یادگیری لذت‌بخش و شیرین نیاز خواهد داشت در طراحی سایت کپسول نهادینه ساخته‌ایم.

 «تسلط بر زبان انگلیسی اولین گام موفقیت در زندگی است.»

اشتراک گذاری

Share on twitter
توییتر
Share on linkedin
لینکدین
Share on whatsapp
واتساپ
Share on telegram
تلگرام
Share on facebook
فیسبوک

عضویت در خبرنامه

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

9 − 3 =