آیا شما هم به تناسب اندام اهمیت می‌دهید و ورزش را برای سلامتی لازم می‌دانید؟ همان‌طور که برای حفظ سلامت بدن به ورزش و تمرین نیاز دارید، برای تقویت مهارت‌های زبان انگلیسی خود نیز باید به تمرین و مطالعه مستمر توجه خاصی نشان دهید. یادگیری اصطلاحات انگلیسی تناسب اندام اهمیت زیادی دارد.
واژگان فراوانی برای توصیف بخش‌های مختلف بدن و انواع فعالیت‌های بدنی وجود دارد که ممکن است در مواجهه با آنها، به‌ویژه در باشگاه‌های ورزشی، گیج و سردرگم شوید.
بنابراین این مقاله را به اصطلاحات انگلیسی تناسب اندام اختصاص داده‌ایم تا در هنگام صحبت در مورد فعالیت‌های ورزشی از آنها استفاده کنید. برای هر اصطلاح یک مثال نیز زدیم تا تاثیر یادگیری آن بیشتر شود. تا انتها با کپسول زبان همراه باشید.
واژگان انگلیسی مربوط به سلامتی و تناسب اندام
بیایید در ابتدا با کلمه تناسب اندام یا همان فیتنس (Fitness) که به‌تازگی در فارسی نیز رایج شده است، شروع کنیم. معمولا این واژه در انگلیسی به شکل کوتاه شده (Fit) مورد استفاده قرار می‌گیرد.
به کسی که در بدنش ماهیچه‌های قوی و چربی کمی داشته باشد، fit می‌گویند. بدین ترتیب برای فردی که فیزیک بدنی متناسب (fit) دارد و از وضعیت سلامتی خوبی برخوردار است واژه زیر استفاده می‌شود:
Good shape
You are in good shape for your age.
از طرفی دیگر وقتی کسی در هنگام بالا رفتن از پله‌ها به نفس نفس می‌افتد وضعیت بدنی مناسبی ندارد. بنابراین به او می‌گویند:
Bad shape
You have been in really bad shape since college. You need to work on getting back into shape.
رسیدن به سلامتی و تناسب اندام
برای رسیدن به تناسب اندام دو اصل ضروری است: ورزش (Workout) و رعایت رژیم غذایی (Diet). توجه داشته باشید که واژه (workout) در جایگاه اسم قرار دارد و معنای ورزش را میدهد. در حالی که کلمه (work out) در جایگاه فعل قرار دارد و آن را باید به‌عنوان (ورزش/تمرین کردن) ترجمه کنید.
برای ورزش می‌توانید به باشگاه (Gym) بروید و از مربی (Gym/Fitness instructor) برنامه ورزشی بگیرید یا ورزش‌هایی مانند یوگا (Yoga) و پیلاتس (Pilates) را انجام دهید. از طرفی اگر به ورزش با آهنگ و رقص علاقه دارید، ایروبیک (Aerobics) را امتحان کنید.
برای داشتن رژیم مناسب و حفظ سلامتی باید از غذاهای ناسالم (Junk food) دوری کنید و غذاهای مفید و سالم (Healthy food) بیشتری بخورید.
اصطلاحات عامیانه انگلیسی برای ورزشهای روزمره
اگر یک ویدئو آموزشی ورزشی نگاه کنید، ممکن است بسیاری از واژگان آن جدید و سخت به نظر برسند. علت آن این است که مانند کلمه fit، اکثر اصطلاحات ورزشی به‌صورت خلاصه شده استفاده می‌شوند. در ادامه به بعضی از این اصطلاحات خواهیم پرداخت.
در انگلیسی به ناحیه شکمی (Abdomen) می‌گویند که در ورزش به‌شکل (Abs) خلاصه می‌شود. حال وقتی عضله‌های شکم به‌خاطر ورزشهای سنگین بیرون بزند و شش تکه شود به آن (Six-pack abs) می‌گویند.
گاهی ممکن است اصطلاح زیر را بشنوید:
Ripped
هنگامی که بدن رو فرمی داشته باشید به‌طوری که عضلات شما از روی پوست بدن بیرون بزند و مشخص شود، این واژه به کار می‌رود. برای مثال:
Pilates will get your abs looking ripped.
He is in the gym every day trying to get a ripped body.
عضله سازی
سپس به واژه (Tone) می‌رسیم. این کلمه به میزان مشخص بودن عضلات یا سفت و شل بودن آنها اشاره دارد. برای مثال به کسی که عضلات مشخص و بدنی قوی داشته باشد (Good Tone) می‌گویند.
در عوض کسی که عضلات کمی داشته باشد، اصطلاحا بدن ضعیفی (Weak muscle tone) دارد. اگر می‌خواهید شکم خود را بسازید و عضلانی کنید (Build muscle tone in your abs) ورزش (Crunch) را انجام دهید.
Crunch یعنی عضلات شکم را سفت کردن و به جلو خم شدن. گاهی ورزش دراز نشست (Sit-up) به‌عنوان crunch نیز شناخته می‌شود. حال اگر با مربی ورزش میکنید ممکن است در هنگام زدن crunch جمله زیر را به شما بگویید:
Do two sets of ten reps
واژه (Reps) کوتاه شده کلمه (Repeat) است به معنای تکرار. پس جمله بالا یعنی ورزش خواسته شده را ده بار انجام دهید و بعد از استراحتی کوتاه آن را ده بار دیگر تکرار کنید.
به خاطر سپردن این واژگان و اصلاحات به‌صورت یکجا ممکن است سخت باشد. بنابراین باید به‌طور مداوم آنها را تکرار و استفاده کنید. یا به‌راحتی می‌توانید اپلیکیشن لایتنر را از گوگل پلی نصب کنید و با روشی اصولی و خاص تمام این کلمات را یاد بگیرید.
لازم نیست وقت زیادی برای یادگیری این لغات بگذارید. تنها کافی است روزی 5 تا 15 دقیقه با اپلیکیشن لایتنر تمرین کنید تا در کمتر از یک ماه دایره واژگان خود را به‌طور چشمگیری افزایش دهید.
شروع به ورزش و چربی سوزی
به چربی دور شکم در انگلیسی (Spare tire) می‌گویند که برای لاستیک زاپاس ماشین نیز استفاده می‌شود. به عبارتی انگار که دور شکم خود یک لاستیک بسته‌اید!
برای لاغر شدن و وزن کم کردن سه اصطلاح رایج زیر در زبان انگلیسی وجود دارد:
Lose weight
Shed pounds
Get rid of fat
بنابراین وقتی می‌خواهید چربی‌های شکم خود را آب کنید، می‌گویید:
I’m trying to get rid of my spare tire.
اگر با انجام ورزشهای سنگین وزن کم کنید و بدنی عضلانی بسازید اصطلاحا می‌گویند:
You are on a shred.
قبل از شروع به ورزش ابتدا تمرین‌های کششی انجام می‌دهید تا عضلات شل شوند. این کار گرم کردن (Warm up) نامیده می‌شود. در آخر ورزش نیز باید تمرینات کششی بخصوصی انجام دهید تا بدن خود را سرد کنید (Cool down).
وسایل ورزشی
متناسب با هر ورزشی که انجام می‌دهید وسایل ورزشی (Workout gear) خاصی نیاز دارید. برای نمونه:
یوگا یا پیلاتس:
Mat
Weightlifting
Barbell
Tennis
Racquet
اما یکی از مهم‌ترین وسایلی که در هنگام هر نوع ورزش باید به همراه داشته باشید، بطری آب (Water Bottle) است.
اصطلاحات انگلیسی برای دویدن
برای توصیف ورزش دویدن به انگلیسی از دو واژه زیر استفاده می‌کنند:
Running
Jogging
مهم نیست کدام از این کلمات را برای عمل ورزشی خود انتخاب کنید، در هر صورت دویدن ارزان‌ترین شکل از ورزش است. تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش ورزشی (A pair of running shoes) مناسب است.
اگر می‌خواهید برای مسابقات دو آماده شوید به تمرین (Train) مداوم نیاز دارید. تمرین روزانه (Training routine) باعث می‌شود که استقامت (Endurance) خود را افزایش دهید و بتوانید مسافت‌های طولانی‌تری را طی کنید.
بسیاری از دوندگان تلاش می‌کنند تا زمان خود را بهبود ببخشند (Improve their time). یعنی سعی دارند تا در زمانی کمتر مسافت بیشتری را بپیمایند. به سرعتی که می‌دوید، عبارت زیر را می‌گویند:
Pace
He set the pace for the marathon.
اگر ورزش زیاد باعث شد خسته شوید و دیگر نتوانید از جای‌تان تکان بخورید، برای توصیف آن از یکی از عبارات زیر استفاده کنید:
Tired
Exhausted
Wear out
The heavy jogging wore me out.
ضرب المثل‌های انگلیسی برای زندگی سالم
حال که می‌خواهید ورزش کنید و سبک زندگی سالمی را دنبال کنید، بهتر است اصطلاحات و ضرب المثل‌های مرتبط سلامتی را نیز بیاموزید.
Clean Bill of Health
The doctor gave him a clean bill of health.
Fit as a Fiddle
My grandfather is 90 years old, but he is as fit as a fiddle.
New Lease on Life
This medicine gives patients a new lease on life.
Prime of Life
Peter is in the prime of life as he retires.
Full of beans
She was full of beans after a long sleep.
سخن نهایی
یادگیری واژگان و اصطلاحات انگلیسی مهم‌ترین قدم در راه فراگیری این زبان شیوا و پرکاربرد است. بنابراین برنامه ریزی کنید تا در روز حداقل 5 لغت کاربردی را بیاموزید.
اما اگر زمان کافی برای کلاس رفتن و یادگیری زبان انگلیسی ندارید و نمی‌دانید چگونه در زمانی کم بیشترین بازدهی را در این زبان داشته باشید، دوره آموزشی زبان انگلیسی کپسول زبان به کمک شما می‌آید.
کپسول زبان با ارائه دروس لقمه‌ای 3 تا 5 دقیقه‌ای در هر کجا و هر زمانی که مایل بودید، به شما انگلیسی می‌آموزد. تنها کافی است در هنگام استراحت، رانندگی، پیاده روی یا هر وقت دیگری اینترنت خود را روشن کنید و در کمتر از 5 دقیقه یک مبحث جدید بیاموزید.
در طول دورههای آموزشی کپسول زبان یک مدرس اختصاصی همراه شما خواهد بود تا در تمام مراحل شما را راهنمایی کند و به سوالات شما پاسخ دهد. اگر به هر دلیلی از خدمات کپسول زبان راضی نبودید، وجه شما را بدون بهانه عودت خواهیم داد.
کپسول زبان از روش تدریس و بازدهی خود تا این حد اطمینان دارد و به شما تضمین میدهد. چه پیشنهادی بهتر از این؟ پس وقت را تلف نکنید و همین حالا در کپسول زبان ثبت نام کنید و با شرکت در 9 اتاق ابتدایی آن، با بافت آموزشی و متد اختصاصی این تیم آشنا شوید.
